Organigramme

Mairie de Valence

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  • Relations Institutionelles
  • Actions promotion sport jeune

S.D. Correcaminos

  • Membres Comité Direction
  • Service au coureur
  • Gestion des Sponsors
  • Organisation, logistique et infrastructures de la course
  • Foire du coureur
  • Gestion volontariat
  • Planification, souscription et gestion élite
  • Administration et gestion budgétaire
  • Activités parallèles
  • Programme d'encouragement
  • Services médicaux
  • Plans de sécurité
  • Prévention et risques professionnels
  • Relations avec les autres marathons et institutions sportives
  • Inscriptions

Fondation Trinidad Alfonso

  • Membres Comité Direction
  • Parrainage de l'épreuve
  • Soutien et promotion de l'évènement
  • Stratégie générale de l'évènement
  • Plans de marketing et communication
  • Plans de commercialisation nationale et internationale
  • Pérennité budgétaire
  • Coordination sensibilisation citoyenne et implication collectifs
  • Packs et services touristiques
  • Image des évènements

Plan d’entraînement

Tout coureur inscrit au 39ème Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP 2019 peut recevoir nos plans d’entraînement selon l’objectif de temps, préparés par José Garay, entraîneur de CA Cárnicas Serrano.

Souhaitez-vous recevoir votre plan d'entraînement ?

Pour recevoir ce guide ou plan d’entraînement par mail, les coureurs inscrits au Marathon de Valence doivent demander à recevoir leur plan. Lors de votre demande, nous vérifierons vos données d’inscription pour le Marathon de Valence 2019 : numéro d’inscription, email et CNI/NIE.

À partir de ce moment, vous recevrez chaque semaine par e-mail la planification des sept jours suivants, ainsi que des vidéos et des conseils utiles.

Les plans s’adressent à ceux qui veulent terminer le marathon en dessous de 3h30, 3h45, 4h00, 4h15 et 4h30. Il aura une durée de 16 semaines avant le marathon, donc l’envoi commencera le 12 août.

C’est pourquoi, à partir du dimanche 11 août, vous recevrez le plan d’entraînement hebdomadaire par mail et vous pourrez également le suivre dans l’espace privé du site web qui sera mis en place à cet effet.

Entraînement

PLANS D'
ENTRAÎNEMENT

Le Marathon de Valence et CA Serrano mettent à la disposition de tous les coureurs inscrits les Plans d'Entraînement officiels élaborés par José Garay pour cinq objectifs de temps : 3h30, 3h45, 4h00, 4h15 et 4h30

GROUPES D'
ENTRAÎNEMENT

Découvrez et rejoignez les groupes d'entraînement officiels promus par Cárnicas Serrano pour arriver dans les meilleures conditions.

RAVITAILLEMENT ET
RECOMMANDATIONS

Savez-vous combien d'eau boire avant le marathon ? Pendant ? Après ? Cliquez et suivez nos recommandations

CONSEILS POUR
LA COURSE

Cliquez et obtenez les conseils d'experts de différents domaines pour profiter pleinement du Marathon de Valence.

Conseils médicaux

Conseils médicaux pour terminer avec succès et en toute sécurité le Marathon de Valence

Vous participerez le 1er décembre prochain au Marathon de Valence Trinidad Alfonso EDP 2018 et nous voulons nous assurer que vous terminez l’épreuve avec succès et en toute sécurité. C’est pourquoi, que depuis les services médicaux du marathon nous vous encourageons à poursuivre votre préparation et, surtout, nous vous conseillons de ne rien laisser au hasard pour le 1er décembre.

Jusqu’à présent, vous avez fait des kilomètres pour mettre vos muscles au diapason, mais à partir de septembre, l’entraînement spécifique pour le marathon commence. Vous pouvez trouver différents entraînements spécifiques pour préparer le marathon (sur notre page vous pouvez également les trouver) et nous n’allons pas nous y attarder.

Ce qui est important, c’est que vous suiviez un plan fait par un professionnel, qui alterne des exercices de puissance, de longues courses progressives et des journées plus détendues et des étirements et ce, pour éviter des blessures inutiles. Bien-sûr, il faut être constant et respecter les programmes que nous nous proposons, et surtout avoir des connaissances et être responsable, et donc être capable de réaliser les 42 195 mètres dans la Ville du Running en toute sécurité.

Laissons de côté les plans d’entraînement… Nous aimerions vous donner quelques conseils généraux maintenant que vous commencez un entraînement spécifique pour faire du Marathon de Valence une expérience inoubliable.

Conseils généraux

1.Sécurité et santé avant tout o

Nous voulons que vous soyez en bonne santé le jour de l’épreuve. À 3 mois du marathon, c’est un bon moment pour passer un bilan de santé si vous ne l’avez pas déjà fait. Tout comme les contrôles médicaux sont effectués sur le lieu de travail, il est important de commencer l’entraînement avec un état de santé optimal pour pouvoir effectuer un marathon. Souvent, les carences nutritionnelles, l’anémie, les altérations électrolytiques passent inaperçues… qui peuvent être détectées par une simple analyse. Si vous n’avez jamais passé de bilan de santé, le moment est venu de vous mettre entre les mains d’un spécialiste qui vous recommandera les examens nécessaires en fonction de votre état.

Si vous avez plus de 40 ans ou si vous souffrez d’une maladie chronique (hypertension, diabète, dyslipidémie…), il est essentiel que vous discutiez de votre intention à faire cette course avec votre médecin habituel, et nous vous recommandons également de passer un examen médical annuel pour vérifier que tout est en ordre.

2. Nutrition adaptée à votre entraînement

Ce que nous mangeons et buvons a un impact direct sur notre rendement. Les 3 mois précédant le Marathon de Valence, nous allons faire un effort important et il est essentiel que notre alimentation soit cohérente.

Évitez l’alcool et les substances toxiques.

Faites du petit déjeuner votre repas principal.

Suivez une alimentation variée, à base de glucides et de protéines.

Évitez les graisses saturées et apportées des graisses insaturées, comme celles de l’huile d’olive et du poisson bleu.

Résumons : Mangez sain et équilibré.

3. Hydratation dès le premier jour

C’est une grave erreur de bien s’hydrater seulement les jours précédant le marathon. Tout comme nous adaptons la nutrition à notre effort, nous devons aussi le faire avec l’hydratation.

L’organisme doit s’habituer à l’augmentation de la consommation de liquides.

De plus, il est important de profiter des longues courses pour tester notre stratégie de consommation de liquides en course. Comme nous l’avons déjà dit, nous ne pouvons rien laisser au hasard.

4. Soyez responsable avec votre entraînement. N’innovez pas

Nous ne nous lassons jamais de répéter qu’un marathon exige une préparation importante. Avant de commencer cette préparation spécifique de 3 mois, vous devriez être capable de courir 20 kilomètres d’une course. Si vous n’en êtes pas encore là, vous devriez peut-être envisager le marathon à un autre moment, lorsque vous aurez contrôlé le demi-marathon.

La première semaine d’entraînement spécifique, vous ne devez pas augmenter les kilomètres hebdomadaires des dernières semaines de plus de 10%.

De même, les augmentations de kilométrage entre les semaines ne devraient pas dépasser 10 %. Nous vous rappelons qu’il s’agit d’une formation progressive.

Il comprend des pauses et des jours de récupération, surtout après des journées intenses. Le surentraînement n’entraîne que des blessures.

C’est aussi le moment de faire toutes sortes de tests. Tennis, t-shirts, gels, chaussettes…. toute nouveauté pendant l’épreuve peut ruiner tous vos efforts. Maintenant vous avez 3 mois pour essayer tout ce que vous voulez pour le marathon.

5. Écoutez et prenez soin de votre corps

Toujours et toujours : Listen you body: Stay healthy!

Introduisez des séances d’étirements dans votre préparation pour le marathon. Il n’est pas seulement important de renforcer vos jambes ; des exercices simples tels que des squats ou des abdos qui renforcent votre tronc et vos fesses amélioreront également vos performances.

Si pendant ces 3 mois vous ressentez une gêne ou vous ne vous sentez pas bien, il est important de freiner un peu ou même de vous arrêter pour quelques jours. Si malgré tout vous ne vous améliorez pas, confiez vous le plus vite possible à un professionnel. Même si vous pensez que vous perdez du temps, à long terme, vous allez le gagner.

Si vous ne vous sentez pas bien pendant la course, recherchez l’aide d’un médecin ou d’un volontaire et vous serez immédiatement assisté. Il est important de connaître votre corps pour savoir quand une chose ne va pas bien. N’attendez pas de ne pas pouvoir réagir pour vous arrêter. Faites attention aux derniers kilomètres, l’effort est maximum, les énergies sont au minimum et elles peuvent vous jouer un mauvais tour.

Ces recommandations simples peuvent se résumer en deux mots : le bon sens. Si votre style de vie est conforme à l’entraînement que vous faites, vous avez beaucoup gagné. Soyez responsable de votre préparation.

Nous voulons vous voir tous en pleine forme le 1 décembre dans notre ville !

Luis Cort est le responsable médecin du Marathon de Valence

Activités pour enfants

Avec l’arrivée du Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP, les jardins de la Cité des Arts et des Sciences sont le point de rencontre de nombreuses activités pour enfants consacrées aux petits. Les activités auront lieu le samedi matin 1er décembre, de 9h00 à 12h00, sur le Paseo de la Alameda.

L’esprit sportif qui caractérise la course à pied est le prétexte idéal pour promouvoir des activités destinées au plaisir des plus jeunes, qui sont aussi les protagonistes d’activités multiples, promues par la Fondation MAPFRE et les Jeux sportifs municipaux, qui visent à promouvoir la pratique sportive et les habitudes de vie saines et de formation.

En 2018, les activités seront :

Mini-Jeux Olympiques de la Fondation Sportive Municipale
Atelier sur l’alimentation saine et circuit de sécurité routière avec MAPFRE
PequeGala de El Maratón al Cole (Marathon à l’école).
Activités avec l’EMT València
Château gonflable (château en forme de bus 9x4m.)
Tente d’activités :
Théâtre musical « L’histoire du Superbus et de Superbusina’.
Théâtre de marionnettes « Draco, el dragón curioso » (Draco, le dragon curieux)
Conteur « Le bus rouge de l’EMT ».
Châteaux gonflables pour les plus petits.

Marathon à l’école

Lire la vidéo

Le Marathon à l’école est une initiative éducative à laquelle participent les centres d’éducation de maternelle et primaire de la ville de Valence au cours des semaines précédant le Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP. Dans cette édition 2018, 31 écoles et plus de 10 100 écoliers y participeront.

Pour la troisième année consécutive, les élèves participeront à des concours littéraires et de dessin, des courses, des jeux d’équipe, des ateliers, un mini-marathon, des travaux pratiques, la fabrication de leur propre boisson isotonique, l’utilisation des nouvelles technologies et bien plus encore.

De plus, les centres participants pourront gagner d’excellents prix :

Concours littéraire et de dessin entre les écoliers (différentes catégories d’âge)
Centre avec une plus grande représentation dans l’animation lors du Marathon le 2 décembre.
L’animation la plus originale lors du Marathon du 2 décembre.
Meilleure mise en œuvre du projet dans l’école (avec vidéo).

Les plus petits peuvent également jouer et apprendre à la maison avec le web maratonalcole.com

 

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Le Marathon à l’école est une initiative éducative à laquelle participent les centres d’éducation de maternelle et primaire de la ville de Valence au cours des semaines précédant le Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP. Dans cette édition 2018, 31 écoles et plus de 10 100 écoliers y participeront.

Pour la troisième année consécutive, les élèves participeront à des concours littéraires et de dessin, des courses, des jeux d’équipe, des ateliers, un mini-marathon, des travaux pratiques, la fabrication de leur propre boisson isotonique, l’utilisation des nouvelles technologies et bien plus encore.

De plus, les centres participants pourront gagner d’excellents prix :

Concours littéraire et de dessin entre les écoliers (différentes catégories d’âge)
Centre avec une plus grande représentation dans l’animation lors du Marathon le 2 décembre.
L’animation la plus originale lors du Marathon du 2 décembre.
Meilleure mise en œuvre du projet dans l’école (avec vidéo).

Les plus petits peuvent également jouer et apprendre à la maison avec le web maratonalcole.com

Pour en savoir plus sur ce projet, jetez un oeil à la vidéo de présentation de El Maratón al Cole :

Breakfast Run

Le Breakfast Run est une activité parallèle qui a lieu la veille du Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP. L’action aura la participation de centaines de coureurs du monde entier prêts à faire un test final avant la course de dimanche.

L’entraînement aura lieu le samedi 30 novembre à 9h00, avec un rodage en douceur de 30-45 minutes. Environ 2 000 coureurs prendront part à cette épreuve, qui se déroulera au Jardin du Turia et parcourant une grande partie du Circuit de 5 km Jardí del Túria.

Vous pouvez vous inscrire au Breakfast Run en ligne ou en personne.

Les dossards achetés par le biais du formulaire en ligne seront retirés le vendredi 29 au guichet des dossards de l’Expo Deporte (premier étage du Musée Príncipe Felipe) ou le samedi 30 novembre dans la zone de départ.
Quant à l’achat des dossards en personne, ils peuvent être achetés le samedi 30 novembre, le matin dans la zone de départ (8 euros)

Cet événement non compétitif servira de test final avant le Marathon de Valence et aussi pour montrer la variété de la gastronomie valencienne. À l’issue de l’événement, des provisions liquides (eau, orgeat et jus) et solides (fartons, fruits naturels et biscuits salés) seront distribuées.

Le Breakfast Run est une activité parallèle qui a lieu la veille du Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP. L’action aura la participation de centaines de coureurs du monde entier prêts à faire un test final avant la course de dimanche.

L’entraînement aura lieu le samedi 30 novembre à 9h00, avec un rodage en douceur de 30-45 minutes. Environ 2 000 coureurs prendront part à cette épreuve, qui se déroulera au Jardin du Turia et parcourant une grande partie du Circuit de 5 km Jardí del Túria.

Vous pouvez vous inscrire au Breakfast Run en ligne ou en personne.

Les dossards achetés par le biais du formulaire en ligne seront retirés le vendredi 30 au guichet des dossards de l’Expo Deporte (premier étage du Musée Príncipe Felipe) ou le samedi 1er décembre dans la zone de départ.
Quant à l’achat des dossards en personne, ils peuvent être achetés le samedi 1er décembre, le matin dans la zone de départ.

Cet événement non compétitif servira de test final avant le Marathon de Valence et aussi pour montrer la variété de la gastronomie valencienne. À l’issue de l’événement, des provisions liquides (eau, orgeat et jus) et solides (fartons, fruits naturels et biscuits salés) seront distribuées.

Les Commerces Courent le Marathon

L’Association des Commerçants du Centre Historique de Valence a rejoint le Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP il y a plusieurs années pour faire vivre la course aux coureurs et aux non coureurs à l’intérieur et à l’extérieur du circuit.

Une année de plus, elle organise un Concours de vitrines entre les magasins de l'association sur le thème de la course à pied Marathon.

L’originalité, la conception, la gestion de l’espace et l’innovation des créations sont évaluées, avec cinq prix de 500 euros :.

Originalité et Conception.
Intégration du genre dans la vitrine
Vote populaire (photo la plus partagée sur Facebook)*

*Choisis de manière populaire avec les images des vitrines participantes et partagées sur Facebook. Parmi l’ensemble des personnes qui la partagent, 20 bons de 100 euros (TTC) seront tirés au sort, à dépenser auprès des entreprises participantes.

Les magasins et ceux associés se joignent à la 'Fête du Marathon' avec des réductions et des offres.

De plus, au cours du mois de novembre, du 2 au 30 novembre, une centaine de commerces associés s’ajoutent à la ‘Fête du Marathon’ avec des réductions, des offres et des promotions qui proposeront aux marathoniens et / ou accompagnateurs.

Consultez toutes les offres sur l’APP Valencia Ciudad del Running, dans la rubrique la fête du marathon.

L’Association des Commerçants du Centre Historique de Valence a rejoint le Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP il y a plusieurs années pour faire vivre la course aux coureurs et aux non coureurs à l’intérieur et à l’extérieur du circuit.

Une année de plus, elle organise un Concours de vitrines entre les magasins de l’association sur le thème de la course à pied Marathon.

L’originalité, la conception, la gestion de l’espace et l’innovation des créations sont évaluées, avec cinq prix de 500 euros :

  • Originalité et Conception.
    Intégration du genre dans la vitrine
    Vote populaire (photo la plus partagée sur Facebook)*

**Choisis de manière populaire avec les images des vitrines participantes et partagées sur Facebook. Parmi l’ensemble des personnes qui la partagent, 20 bons de 100 euros (TTC) seront tirés au sort, à dépenser auprès des entreprises participantes.

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Les magasins et ceux associés se joignent à la ‘Fête du Marathon’ avec des réductions et des offres.

De plus, au cours du mois de novembre, du 2 au 30 novembre, une centaine de commerces associés s’ajoutent à la ‘Fête du Marathon’ avec des réductions, des offres et des promotions qui proposeront aux marathoniens et / ou accompagnateurs.

Consultez toutes les offres sur l’APP Valencia Ciudad del Running, dans la rubrique la fête du marathon.

Entité solidaire

Juegaterapia - Entidad Solidaria Maratón Valencia

Juegaterapia a été choisie par l’organisation comme organisme solidaire officiel de la 39e édition du Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP. Juegaterapia oeuvrent pour égayer la vie des enfants atteints de cancer et leur faire oublier un peu leur maladie et ressentir la même chose que les autres enfants : l’envie de jouer.

Chez Juegaterapia, ils sont convaincus que l’état d’esprit influence très positivement la manière d’aborder leur processus de guérison. Parce qu’avec un sourire, les enfants sont beaucoup mieux préparés au combat. Ainsi, grâce aux consoles vidéo et à l’aménagement des toits, des couloirs et des salles d’hôpital, les enfants en traitement peuvent s’évader un peu, rire et s’évader un peu mentalement vers d’autres endroits.

Les contributions solidaires des coureurs lors de leur inscription au Marathon de Valence, ainsi que la contribution de la Fondation Trinidad Alfonso avec l’action « 1€ par coureur », pour chaque participant ayant atteint la ligne d’arrivée le 1er décembre 2019, seront versées à Juegaterapia.

Voici la liste des contributions solidaires des dernières éditions :

ANNÉE ÉDITION ENTITÉ SOLIDAIRE DESTINATAIRE  MONTANT APPORTÉ
2011 31º UNICEF 3.741 €
2012 32º CASA CARIDAD VALENCIA 10.775 €
2013 33º AVAPACE 14.549 €
2014 34º SANT JOAN DE DÉU- SERVEIS SOCIALS- 15.572 €
2015 35ª FUNDACIÓN ACTIVA ESPINA BÍFIDA COMUNITAT VALENCIANA 19.947 €
2016 36ª FUNDACIÓN DE AYUDA A NIÑOS Y ADOLESCENTES EN RIESGO (ANAR) 21.929 €
2017 37ª ASOCIACIÓN ALANNA 22.783 €
2018 38ª FUNDACIÓN PEQUEÑO DESEO 26.534 €

D’autre part, il convient de noter qu’il existe de nombreuses façons de contribuer solidairement. Voici quelques-unes des différentes activités que le Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP associe en faveur de son entité solidaire :

1€ solidaire par coureur franchissant la ligne d’arrivée

L’action “1€ por finisher menée par la Fondation Trinidad Alfonso récompense l’effort de tous les athlètes et amateurs qui franchissent la ligne d’arrivée de la Cité des Arts et des Sciences après avoir coururent les 42.195 mètres plus rapides d’Espagne à Valencia Ciudad del Running. Ainsi, chaque histoire et rêve atteint devient un acte de solidarité. Ainsi, l’entité solidaire de chaque édition, en l’occurrence Juegaterapia, reçoit 1€ pour chaque coureur qui atteint la ligne d’arrivée.
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Mini Marathon Valencia MAPFRE

Cette activité parallèle pour le plaisir des plus jeunes est organisée depuis 2014 pour promouvoir l’athlétisme dès le plus jeune âge. Le Mini Marathon, soutenu par la Fondation Mapfre et les Jeux Sportifs Municipaux, est une autre action d’engagement social du Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP. En plus d’être une activité destinée aux plus jeunes des familles, l‘inscription à la course représente une contribution de 2€ pour l’entité solidaire officielle, qui en 2019 sera Juegaterapia.

Inscription solidaire

Le Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP met à la disposition de tous les coureurs la possibilité d’allouer un montant économique supplémentaire de 3€ qui sera entièrement reversé à l’entité solidaire de l’édition.

Kilomètre solidaire 

Cette action ne représente pas une contribution économique pour l’entité solidaire, mais elle a un lien émotionnel étroit avec l’épreuve. Le Marathon de Valence promeut un point d’encouragement au niveau du dernier kilomètre. De là, les personnes liées à l’entité remercient les coureurs pour leur solidarité sous forme d’encouragement.

En plus de toutes ces activités mentionnées, chaque édition représente un nouveau défi pour l’organisation du Marathon Valencia Trinidad Alfonso EDP et le développement de nouvelles activités et engagements en faveur de son entité solidaire est constant.

Règlement 2019