Revista Medio Maratón Valencia 2017

66 Q uien ha corrido el maratón, lo sabe. El muro, para quien lo sufre, es una expe- riencia religiosa. Requiere de mucha fe para sobrepasar el tramo entre los kilómetros 30 y 37, a partir de cuando uno empieza a ver esa luz brillante al final del túnel. Tiene su ex- plicación biológica, ya que se produce cuando el depósito de glucógeno se agota y hay que recurrir a la reserva de grasas. Esto no ocurri- rá en el medio maratón. No es posible. Pero existe el murito, que puede aparecer entre los kilómetros 15 y 18 y puede arruinarnos la ca- rrera. La ventaja: un entrenamiento adecuado y una buena carga de hidratos nos da muchas ga- rantías. El inconveniente: es un obstáculo prin- cipalmente mental, y eso no es cualquier cosa cuando uno lleva más de 1 hora y media co- rriendo. ¿Cómo evitarlo? Primero, ser leales al ritmo de carrera al que hemos entrenado. Eso evitará una fatiga repentina inesperada. Y, se- gundo, piensa en positivo. La filosofía del Cho- lo Simeone nos ayudará, cambiando “el partido a partido” por “el kilómetro a kilómetro”. EL murito CUIDADO CON LA CRISIS ENTRE LOS KM 15 Y 18 La fátiga repentina tiene mucho de mental pero está asociada a la falta de glucógeno