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Les points de soins rapides reviennent sur le Marathon de Valence avec la pharmacie Ribera

11 novembre, 2017

La pharmacie Ribera sera à nouveau présente sur le meilleur marathon d’Espagne avec différents points de soins rapides pour le coureur le long des 42 195 m.

De cette manière, les plus de 19 000 coureurs qui prendront le départ dimanche 19 à 8h30’ sur le Pont de Monteolivete pourront utiliser les produits sur la zone de départ et sur les points de soins que se situeront aux kilomètres 20, 25, 30, 35, 37,5 et 40 du parcours le plus rapide du pays.

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Pour cette édition, la pharmacie Ribera offrira plus de 100 pots de vaseline et 320 pots de Reflex pour que ceux qui en auront besoin puissent faire face aux douleurs mineures. De plus, il y aura une équipe de 40 volontaires et 12 points mobiles gérés par des cyclistes que s’occuperont du coureur pendant la course sans que ce dernier ne perde le rythme de sa course.

Quelques conseils et recommandations de la pharmacie Ribera

Pourquoi est-il si important de prendre des suppléments alimentaires ?

À peu de jours du Marathon de Valence 2017, c’est le moment idéal pour vous informer et transformer le running en un acte responsable.

Depuis la pharmacie Ribera, nous comprenons que le running est la manière la plus salutaire de combattre certains problèmes qui nous ennuient quotidiennement au niveau physique et mental. La pratique de cette activité sportive, en pleine conscience nous permettra de nous sentir mieux dans tous les aspects et apportera vitalité à notre organisme.

Résistance physique :

Quant à la résistance physique, nous comprenons que c’est le point auquel nous accordons la plus grande importance lorsque nous faisons un exercice physique puisqu’il s’agit de la capacité à réaliser un effort plus ou moins intense durant une période de temps prolongée dans un bon état. Ici, les muscles, l’ensemble de l’appareil ostéo-articulaire et l’énergie jouent un rôle important.

Système immunitaire :

Le troisième point important est de prendre soin du système immunitaire puisque c’est le responsable des défenses de notre corps. Des études réalisées sur des sportifs de haut niveau ont démontré de faibles niveaux d’anticorps, ce qui provoque un risque plus élevé de contacter des infections. Mais n’ayez pas peur, il arrive justement le contraire aux personnes qui pratiquent un exercice physique modéré, une fois que l’on observe un renforcement du système immunitaire. L’exercice physique doit être pratiqué avec régularité et modération.

Maintenant que nous comprenons que nous devons prévenir et traiter, nous allons voir comment le faire. Nous classerons les nutriments que nous devons administrer à notre organisme (si le régime n’est pas suffisant, à l’aide de suppléments alimentaires) pour corriger ou éviter ces problèmes, en trois grands groupes :

1.- Vitamines : C’est un groupe de substances essentielles pour le fonctionnement cellulaire, la croissance et le développement normal d’un individu en général. De plus, elles constituent une source importante d’antioxydants.

Chez l’athlète, il est probable que le besoin en vitamines augmente, principalement celles du groupe B une fois excrètent facilement dans l’urine ou la sueur. De cette manière, il est possible que les athlètes aient besoin de multi-vitamines, et de toute façon il est important de savoir quand il faut commencer à les prendre. Le temps et la quantité d’un supplément varie selon le laboratoire.

2.- Acides aminés: Les acides aminés sont des molécules organiques nécessaires à la formation de protéines, puisque ce sont les piliers fondamentaux de la vie, las responsables en grande partie des réactions biochimiques, de structures, parmi d’autres foncions. Les acides aminés les plus importants pour les sportifs sont : L- Carnosine, Taurine, L-Glutamine, L-Carnitine, Leucine… qui en général contribueront à la protection du muscle et à la stimulation du système immunitaire.

3.-Minéraux : Les minéraux sont importants pour maintenir notre corps sain. Nous les utilisons pour de nombreuses fonctions distinctes, parmi lesquelles la maintenance des os, muscles, cœur et cerveau. Ils sont également importants pour les enzymes et les hormones.

Il existe deux types de minéraux, les macro-minéraux et les micro-minéraux ou oligo-éléments. Nous avons besoin des macro-minéraux en quantités plus importantes. Ceux-ci incluent calcium, phosphore, magnésium, sodiumpotassium, chlore et soufre. Les oligo-éléments sont nécessaires en concentrations inférieures, et ceux-ci incluent fer, manganèse, cuivre, iode, zinc, cobalt, fluor et sélénium.

Dans ce sens, lorsque nous parlons de runners, nous avons besoins en plus grande partie des minéraux suivants : magnésium, zinc, potassium, fer…

De plus, il existe d’autres composant importantes pour le runner dans l’entretien des articulations comme le collagène, l’acide hyaluronique, la chondroïtine, glucosamine, pour la production d’énergies telles que la Ribose ou d’un puissant antioxydant tel que la coenzyme Q10.

[vcr_note note_color= »#f8b828″ text_color= »#040404″ radius= »5″]Alexandra Faria Amirm / Farmacéutica especializada en salud deportiva.[/vcr_note]

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